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为什幺提倡女生多做力量训练?好身材都是「举铁」举出来的

2020-06-15 21:40 来源:http://www.938sunbet.com 栏目:D生活史

为什幺提倡女生多做力量训练?好身材都是「举铁」举出来的

如果你问小编喜欢怎样的身材,那幺我毫无疑问会回答:喜欢经常力量训练的身材。

力量训练出来的身材和有氧训练出来的身材完全是两码事,对比图片你就会发现,你也更喜欢力量型身材。

为什幺提倡女生多做力量训练?好身材都是「举铁」举出来的

女生的力量型身材和男生有所区别,男生似乎能够越练越大只,肌肉更加发达。但是女生由于睾酮激素水平的天生缺陷,很难增长出大块的肌肉,更多的是让肌肉变得弹性十足,密度更大,使之圆润但又不肥厚。

女性训练力量,并不想大家想像中的变成金刚芭比,而是有这些好处:

1. 永久减脂

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因为女性天生基因决定脂肪含量较多,因此同等重量下,体积会比男性大(脂肪体积是肌肉的3倍),这是很尴尬的一件事。所以女性要将脂肪减少,肌肉增多,才能缩小体积,让自己小巧玲珑。按照测算,每增加一磅肌肉可增加燃脂5大卡,一天就会多燃烧120大卡,非常可观的减脂数据。

2. 好看的体型

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没有哪个妹子靠有氧训练能练出很好的体型,顶多是个瘦长的身材,而力量训练可以让臀部变成弹性的翘臀,胸部变得坚挺圆润,肩背变得挺拔,这样才是完美的身材。

3. 强健骨骼

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太多的女性在绝经后患得骨质疏鬆症,连基础的生活都会受到影响。力量训练能够促进钙质的吸收,让骨头的密度提升,减少骨折危险,同时延缓衰老的来临哦。


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